X
تبلیغات
رایتل
دانلود به روز ترین پی دی اف ها(کتاب الکترونیکی) مقاله نو تحقیق Download the PDF of the updated (ebook) Articles and Research

مرتبه
تاریخ : پنج‌شنبه 13 تیر‌ماه سال 1392
چرا کاهش وزن من توقف کرده؟!

وزن انسان یکی از عوامل مهم و تعیین کننده ی مقدار کالری مورد نیاز او می باشد .
برای مثال یک خانم خانه دار، روزانه 30 کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود نیاز دارد. خانم خانه داری که 90 کیلوگرم وزن دارد، نیاز روزانش برای نگهداشتن وزن، 30 کالری برای هر یک کیلوگرم است ،بنابراین کالری مورد نیاز ایشان:
90 ضرب در 30 = 2700 کالری .
اما اگر خواهان کاهش وزن باشد به ازای هر یک کیلوگرم 20 کالری غذا تجویز می کنیم.
90 ضرب در 20 = 1800 کالری نیاز روزانه این خانم برای کاهش وزن.
اگر این خانم بعد از دو ماه ونیم، 10 کیلوگرم وزن کم کند و وزن او به 80 کیلو برسد، نیاز او
80 ضرب در 20 = 1600 کالری
در صورتی که این خانم از لیست قبلی خود که دارای 1800 کالری است استفاده کند، بیشتر از نیاز خود کالری مصرف میکند، و همین باعث توقف کاهش وزن او خواهد شد.
بنابراین حداقل هر دو هفته یک بار، کالری لیست غذایی را باید کاهش دهیم که کاهش وزن یکنواخت و بدون توقفی داشته باشد و بقیهی راه را ادامه دهد .
رژیم غذایی توصیه شده به شرکت کنندگان برنامه، متناسب با وزن فرد، هنگام ورود و آغاز پیروی از برنامه¬ی کاهش وزن است. بنابراین با کاستن وزن، باید مقداری از غذاهایی داده شده کم شود. اگر شرکت کنندگان هر دوهفته یک بار مراجعه نکنند، از این تغییرات بی¬خبر می¬مانند و به همین دلیل کاهش وزن آنانها دچار مشکل شده و با همان شتاب قبلی کاهش نمی یابد .

 

والسلام
شاد، سالم،و سرفراز باشید
دکتر محمد صادق کرمانی




طبقه بندی:
ارسال توسط حامد نصیری